یوگا چیست – موضوع

ورزش یوگا

یوگا ورزش بدن و ذهن است که به منشأ تاریخی باستانی در فلسفه هندی گسترش می یابد ، و الگوهای یوگا که تکنیک های تنفس ، آرامش ، تامل و حرکات جسمی را با هم ترکیب می کند و یوگا امروز بسیار محبوب شده است. به عنوان نوعی تمرینات بدنی که به موقعیت های جسمی خاصی بستگی دارد ، با هدف بهبود کنترل بر ذهن ، بدن و به دست آوردن راحتی.^[١]

انواع یوگا

بیش از 100 مدل مختلف یوگا وجود دارد که برخی از آنها شامل حرکات سریع و شدید است ، برخی دیگر شامل حرکات راحتی و آرامش ،^[٢] مثالها شامل:

یین یوگا

این الگوی از یوگا تعمق و تجدید می شود و برای مدت حداکثر از سه تا هفت دقیقه به عنوان یک دوره نشسته انجام می شود ، یا در یک حالت نشسته انجام می شود ، یا روی شکم یا پشت با تنفس دراز کشیده می شود ، و تلاش برای آرام کردن بدن و ذهن و هدف آن اجازه می دهد تا بافت پیوندی در بدن استراحت کند ، که به شما کمک می کند تا برای ساخت مجدد جدید ، به عنوان کارآزمایی جدید برای ساخت و سازهای جدید ، استفاده کنید و از ساخت و سازهای جدید استفاده کنید.^[٣]

یوگا

این مدل به عنوان قدرت بیوگرافی نامیده می شود ، زیرا روی حرکات قوی مانند: فشاری که به قدرت و استقامت نیاز دارد ، تمرکز دارد و برای افرادی که به دنبال توانبخشی صدمات کمر هستند ، ورزشکاران ، مانند شمارش ، دوچرخه سواران ، که می خواهند انعطاف پذیری و تعادل را افزایش دهند ، مناسب است.^[٤]

یوگا

این مدل همچنین یوگا داغ نامیده می شود. از آنجا که در یک اتاق بسیار گرم انجام می شود ، که یک روش مناسب برای افزایش انعطاف پذیری است. از آنجا که گرما به گسترش بافت های بدن کمک می کند ، اما به دلیل فشار روی بدن در حالی که در یک محیط گرم به شدت ورزش می کند ، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی و رگ های خونی مناسب نیست.^[٤]

یوگا

این مدل شامل مجموعه ای از موقعیت ها است که به جریان انرژی داخلی آزادانه اجازه می دهد و کار می کند تا احساس فعالیت و بهبودی داشته باشد ، اما اجرای آن نیاز به تعادل بین قدرت و انعطاف پذیری دارد.^[٣]

داوری

1. ↑ هانا نیکولز (29-2-2016) ، “یوگا: یوگا چیست؟ چگونه کار می کند؟” www.medicalnewstoday.com، برگرفته از 19-12-2017. ویرایش شده
2. ↑ استفانی واتسون ، “یوگا” www.webmd.com، برگرفته از 19-12-2017. ویرایش شده
3. ^ ^{بوها برای} کایل میشود (11-9-2017) ، “کدام نوع یوگا برای شما مناسب است؟” www.livestrong.com، برگرفته از 19-12-2017. ویرایش شده
4. ^ ^{بوها برای} کارن بار (2-12-2003) ، “انواع یوگا” www.spine-health.com، برگرفته از 19-12-2017. ویرایش شده