ورزش پیلاتس چیست – موضوع

تعریف پیلاتس

پیلاتس به عنوان نوعی تمرین تعریف می شود که هدف آن تقویت بدن به طور کلی و بهبود آمادگی جسمانی آن است ، علاوه بر افزایش انعطاف پذیری و توانایی تعادل آن.^[١] این با تمرکز بر روی یک تمرین عضلانی فردی است که باعث افزایش قدرت ستون فقرات و مفاصل می شود که اسکلت موجود در بدن انسان مستقر است ،^[٢] این نوع تمرین بر هماهنگی ارتباط خوب بین بدن و ذهن متمرکز است. چه کسی باید از نحوه حرکت و نفس کشیدن بدن آگاه باشد و کاملاً آگاه باشد.^[١]

لازم به ذکر است که این ورزش به نام بنیانگذار آلمانی خود جوزف پیلاتس نامگذاری شده است. چه کسی دید که بین سلامت روانی و جسمی ارتباط نزدیکی وجود دارد ، و از این آغاز ، جوزف تمریناتی را ایجاد کرد که تحت تأثیر برخی از انواع ورزش های غربی مانند ژیمناستیک ، بوکس ، کشتی گیری قرار گرفته است.^[٣] پس از مهاجرت خود به ایالات متحده در دهه 1920 ، پلاتز یک مرکز ویژه برای آموزش روش جدید ورزش خود را که در آن زمان به نام Controlry نامیده بود ، افتتاح کرد.^[٣]

ورزش پیلاتس

پیلاتس بدون در نظر گرفتن سطح تناسب اندام مختلف این گروه ها ، با امکان تمرین آن توسط همه گروه های سنی مشخص می شود. با این حال ، توصیه می شود قبل از تمرین پیلاتس توسط شخصی که سابقه رضایت بخش دارد ، از پزشک متخصص مشاوره و مشاوره بگیرید.^[٣] ورزش این ورزش ممکن است از افرادی که دارای فشار خون ناامن هستند ، یا که از پوکی استخوان رنج می برند ، یا خطر لخته شدن خون ، ممنوع باشد.^[١] ترجیح می شود با استفاده از مربی معتبر ، تمرین این ورزش را شروع کنید ، به طوری که شخص تضمین می کند که عمل وی در این ورزش به درستی انجام می شود ، و سالن های ورزشی معمولاً حاوی دستگاه ویژه ای با پیلات هستند ، که یک دستگاه ورزشی است که حاوی کمربند و چشمه های مرتبط با اضافه کردن شخص در هنگام ورزش است.^[٤]

تمرینات پیلاتس را می توان در خانه با استفاده از برخی از مواد آموزشی دیجیتالی که دیده می شود ، انجام داد و سپس با استفاده از تجهیزات ویژه با دقت تقلید کرد. مانند حصیر به زمین ، حرکات پیلاتس ممکن است ساده به نظر برسد ، اما به دقت و کنترل زیادی نیاز دارد و پایان یک درس نیاز به تمرینات پیلاتس برای مدت زمان چهل و پنج دقیقه تا یک ساعت کامل و چند روز در هفته دارد.^[٥]

تفاوت بین پیلاتس و یوگا

Pilates و Yoga Sports از تمرینات متنوعی استفاده می کند که بر افزایش قدرت بدن و توسعه تعادل و انعطاف پذیری آن تمرکز دارد ، علاوه بر بهبود روش فرد برای تنفس ، اما هر یک از این دو ورزش دارای روش و ویژگی های متفاوتی هستند که توسط دیگری مشخص می شود.^[٣] در حالی که یوگا بیشتر روی مراقبه و آرامش متمرکز است ، پیلاتس یک ورزش بدنی محسوب می شود که بر افزایش قدرت بدن متمرکز است ،^[١] در حالی که یوگا برای تمرین خود نیازی به تجهیزات ندارد ، پیلاتس روی پوشاک و دستگاه های آن تمرین می شود و از دیگر تفاوت های این دو ورزش این است که الگوهای حرکت در پیلاتس طبق یک سریال حرکتی خاص انجام می شود ، در حالی که یوگا در موقعیت های ثابت تمرین می شود.^[٣]

مزایای پیلاتس

بسیاری از مزایای سلامتی وجود دارد که می توان هنگام ورزش پیلاتس به دست آورد و موارد زیر مهمترین این مزایا را نشان می دهد:^[١]

• عادت کردن به بدن برای ماندن در موقعیت خوب و صدا.
• افزایش قدرت و مجسمه سازی عضلات بدن.
• افزایش خاصیت ارتجاعی بدن و بهبود تعادل آن.
• کاهش احساس استرس.
• فرد احساس کلی خوشبختی و رضایت بخشید.
• افزایش توانایی خلاص شدن از شر وزن اضافی.

داوری

1. ^ ^{بوها برای جمع حرف جف} “پیلاتس چیست؟” ، www.totalfitness.co.uk، 16-1-2017 ، بازیابی 5-6-2020. ویرایش شده
2. ↑ SAMMY-B (2-8-2018) ، “آیا پیلاتس ورزشی است؟” spinewellness.org، برگرفته 5-6-2020. ویرایش شده
3. ^ ^{بوها برای جمع حرف جف} “راهنمای پیلاتس” ، www.nhs.uk، 11-5-2018 ، بازیابی 5-6-2020. ویرایش شده
4. ↑ Molly Messana (16-1-2020) ، “پیلاتس چیست؟ همه چیز قبل از امتحان کردن این تمرین کامل بدن” www.prevention.com، برگرفته 5-6-2020. ویرایش شده
5. ↑ کارا مایر رابینسون (22-4-2019) ، “Pilates” www.webmd.com، برگرفته 5-6-2020. ویرایش شده