موضوع در مورد شنا – موضوع

ورزش شنا

شنا به عنوان یک فعالیت بدنی تعریف می شود که در طی آن بدن با استفاده از بازوها و حرکات پا در آب تحت فشار قرار می گیرد. از آنجا که این امر به بدن طبیعی در آب شناور می شود و شنا می تواند ورزشی باشد که برخی از افراد آن را تمرین می کنند یا ممکن است یک فعالیت سرگرمی برای افراد باشد ، و شنا برای یک تاریخ طولانی شناخته شده است که تا 2500 سال قبل از میلاد مسیح است. جایی که در مصر تمرین می شد ، شنا در تمدنهای بعدی مانند تمدن آشوری ، یونانی و رومی شناخته شده بود ، و شنا بخشی از آموزش جنگی بود که یونانیان و رومیان باستان می دانستند ، بلکه بخشی از برنامه درسی آموزش مردانه در مرحله آموزش ابتدایی بودند و از نظر ورزش رقابتی ، شناور برای مردان Olympic به عنوان یکی از بازی های Olympic شامل یکی از بازی های Olympic بود. 1912^[١]

انواع شنا

انواع مختلفی از شنا وجود دارد. که ممکن است در میزان توانایی فرد در تسلط و تسلط صحیح فرد متفاوت باشد ، و موارد زیر برجسته ترین این نوع را نشان می دهد:^[٢]

• شنا رایگان: (انگلیسی: خزیدن جلو) ، آن را خزنده جلو نیز می نامند و ساده ترین ابزاری است که می توان آموخت ، و یکی از مزایای آن این است که به فرد اجازه می دهد تا به سرعت در داخل آب حرکت کند ،^[٢] شنا رایگان نوعی بود که شناگر می توانست از هر راهی که می خواهد از آن استفاده کند استفاده کند. با این حال ، این موضوع بعداً تغییر کرد و آنچه که به عنوان خزیدن جلو شناخته می شود ، روشی بود که برای تمرین این نوع شنا تأیید شد ، و این نوع شنا شامل جایگزینی یک شخص از بازوهای خود در حالی است که سرش در زیر آب است و سپس با قرار دادن سر در طرف خود علاوه بر انجام ضربات منظم در پاها ، نفس می کشد.^[٣]
• شنا جانبی: (Sidestroke) ، این نوع شنا در نجات افرادی که ممکن است غرق شوند مهم است ،^[٤] این نوع شنا را می توان با دراز کشیدن روی یک طرف در آب ، در حالی که هر دو سر ، عقب و پاها را در یک خط مستقیم نگه دارید و سپس حرکت بازوها را با حرکات مشابه در رابطه با کار یک ضربه کوتاه با استفاده از پاها انجام دهید.^[٢]
• شنا برگشت: (انگلیسی: پشت سر هم) ، این نوع شنا بر اساس بازیکنی است که روی پشت خود در آب دراز کشیده است به طوری که سر خود را روی آب نگه می دارد و سپس بازوها را به صورت دایره ای حرکت می دهد. در حالی که از پاها برای انجام یک ضربه محکم و ناگهانی استفاده می شود.
• شنا قفسه سینه: (به زبان انگلیسی: سینه سینه) ، هر دو بازو در این نوع شنا در حرکات نیمه دایره ای زیر آب به هم منتقل می شوند ، در حالی که پاها باید با یک ضربه معروف به ضربه شلاق استفاده شوند. در طی آن هر دو پا به هم باز می شوند و سپس به سرعت در زیر آب به هم می پیوندند و با نگه داشتن سر در بالای سطح آب می توان این نوع شنا را تمرین کرد ، اما بسیاری از شناگران حرفه ای وجود دارند که با قرار دادن سر خود در زیر آب ، این نوع شنا را تمرین می کنند و هنگام حرکت به جلو ، نیاز خود را از هوا می گیرند.
• شنا پروانه: (به زبان انگلیسی: پروانه) ، یکی از دشوارترین انواع شنا است. در جایی که تسلط بر این نوع نیاز به قدرت و توانایی هماهنگی بین قسمت های مختلف بدن دارد و در این نوع بازوها به هم منتقل می شوند و تمام بدن با حرکت مانند روتر در حین حرکت پاها با حرکتی که به عنوان ضربه دلفین حرکت می کند ، منتقل می شود و در طی آن پاها به هم منتقل می شوند.

قوانین ورزشی شنا

قوانین شنا توسط سازمان بین المللی شنا ، فدراسیون بین المللی شنا (فرانسوی: Fédération International de Nather) قرار می گیرد ، که از آن به عنوان FINA یاد می شود. مأموریت فدراسیون تهیه مقررات مربوط به رویدادهای جهانی شنا ، از جمله شنا المپیک است که مشمول تعدادی از قوانینی است که توسط گروهی از حاکمان اداره می شود. کسانی که نظارت بر اجرای قوانین دارند و اطمینان می دهند که این رقابت به شکلی عادلانه و دقیق برگزار می شود ، و قوانین شنا شناگران را برای غلبه بر محدوده راهرو یا آنچه به عنوان خطی که از آن راه اندازی شده است ، ممنوع می کند.^[٥]

قوانین شنا از یبوست خط خط با هدف فشار دادن شناگران برای خود جلوگیری می کند ، علاوه بر این مانع از پیاده روی در پایین استخر یا استفاده از هرگونه ابزار یا دستگاه برای پرداخت یا شناور می شود. مانند شلوار ، دستبند یا ابزارهای دیگر ، زیرا ضروری است که کمک های شنا از پارچه بافته شده ساخته شود ، و برای مردان از کمر تا زانو و از ناحیه قفسه سینه تا زانو برای زنان باشد.^[٥]

انجام شنا در مسابقات

رقابت در ورزش شنا المپیک آغاز می شود که صدای سوت برای شروع مسابقه راه اندازی می شود و شرکت کننده تا پایان راهرو خود شنا می کند. جایی که او باید پس از رسیدن به انتهای راهرو یا محله ، لمس بالش الکترونیکی زیر آب در انتهای راهرو ، که به عنوان یک تایمر کار می کند تا زمان رسیدن هر بازیکن به نقطه انتهایی را تعیین کند ، و همچنین بسیاری از مسابقات بین المللی و المپیک در حوضچه های بسته انجام می شود. مسابقات دیگر در آب آزاد مانند دریاها ، اقیانوس ها یا حتی رودخانه ها برگزار می شود و مسابقات شنا را می توان در آب شیرین یا آب شور برگزار کرد و استخرهای شنا که در آن مسابقات المپیک این ورزش با ابعاد خاصی برگزار می شود. در جایی که طول لگن باید 50 متر باشد و عمق آن 2 متر با حداقل باشد و استخر شنا به هشت راهرو یا حوضچه تقسیم می شود که هر یک از آنها دو و نیم متر است.^[٥]

اهمیت و فواید ورزش شنا

شنا از اهمیت زیادی در دستیابی به فواید زیادی در سطح جسمی و روانی افرادی که آن را تمرین می کنند ، از اهمیت زیادی برخوردار است و موارد زیر برجسته ترین این مزایا را نشان می دهد:^[٦]

• توانایی قلب در کارآمد و بدون احساس خستگی را افزایش دهید.
• افزایش قدرت عضلات.
• توسعه توانایی تحمل فرد.
• افزایش راندمان تنفسی با تقویت عضلات ریه ها.
• بهبود کار سیستم های عروقی.
• کاهش علائم عفونت و افزایش میزان بهبودی برای افراد مبتلا به عفونت های مفاصل.
• روند سوزاندن کالری در بدن را تسریع کنید.
• از بی خوابی خلاص شوید و عادت های خواب را در افراد بهبود بخشید.
• بهبود خلق و خوی کلی و کاهش احساس تنش.^[٧]
• بهبود انعطاف پذیری کلی بدن.^[٧]
• افزایش توانایی بدن در تعادل.^[٧]
• حفظ تناسب اندام^[٧]
• توسعه روابط اجتماعی جدید.^[٧]

شنا

شنا برای اکثر افراد یک ورزش نسبتاً ایمن است ، اما این ورزش بدون برخی از خطرات مرتبط با آن نیست.^[٦] در جایی که استخرهای شنا ممکن است باعث انتقال یا ضبط برخی از بیماری ها شود ، زیرا مقادیر زیادی کلر در این استخرها می تواند بر سلامت انسان تأثیر منفی بگذارد. در جایی که این استریلیزرها می توانند باعث ایجاد رینیت و انسداد مجرای اشک در شناگران و همچنین اسهال تقریباً هشتاد درصد شناگران در نتیجه برخی از انگل هایی شوند که ممکن است در آب استخرهای شنا وجود داشته باشد.^[٨]

این انگل ها می توانند بسیاری از بیماری های دیگر مانند بیماری های تنفسی را ایجاد کنند و بسیاری از شناگران پس از ترک استخرهای شنا در معرض خشکی پوست قرار می گیرند ، بنابراین باید علاوه بر استفاده از پمادهای مناسب که از پوست در معرض چنین مواردی محافظت می کند ، یک حمام سریع مصرف کنند.^[٨] توصیه می شود قبل از شروع تمرینات شنا ، افراد مبتلا به بیماری های پوستی مانند پسوریازیس با یک متخصص مشورت کنند. به خصوص در حوضچه هایی که حاوی مقادیر زیادی کلر هستند.^[٦]

بهترین شناگران تاریخ

جدول زیر یک زن و مرد ده ساله را نشان می دهد که تاریخ این ورزش را پشت سر گذاشته اند:^[٩]

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد بهترین شناگر جهان ، می توانید مقاله را بهترین شناگر جهان بخوانید

مهمترین مسابقات برای ورزش شنا

شنا المپیک مهمترین قهرمانی جهان در ورزش شنا است ،^[١١] شنا از سال 1896 میلادی در المپیک ظاهر شده است ،^[١٢] اگرچه اولین بازی های المپیک یک ورزش ریسک بود. جایی که این یک مسابقه شنا رایگان 1200 متری در آب یخ در مدیترانه بود ، اما امروز به یک رقابت تبدیل شده است که شامل شانزده رویداد مختلف است که در مسافت های مختلف و انواع مختلف مردان و زنان ، 50 ، 200 ، 800 ، 1500 و 10،000 متر برگزار می شود. ^[١٣] مسابقات جهانی شنا که توسط فدراسیون بین المللی شنا (FINA) برگزار می شود دومین قهرمانی در دنیای شنا است ، تورنمنتی که هر دو سال یک بار برگزار می شود و اولین قهرمانی در سال 1973 در بلگراد برگزار می شود.^[١١]

داوری

1. ↑ “شنا” ، www.britannica.com، 16-4-2020 ، بازیابی 22-4-2020. ویرایش شده
2. ^ ^{بوها برای جمع} سیندی کوزما (23-7-2019) ، “ساده ترین-و سخت ترین-سکته های شنا برای تمرین استخر بعدی شما” www.livestrong.com، برگرفته از 22-4-2020. ویرایش شده
3. ↑ برد هورویتز (1-3-2020) ، “چگونه شنا آزاد” www.wikihow.com، برگرفته از 22-4-2020. ویرایش شده
4. ↑ “سکته مغزی” ، www.britannica.com، 16-4-2020 ، بازیابی 22-4-2020. ویرایش شده
5. ^ ^{بوها برای جمع} Barrett Barlowe (1-9-2011) ، “قوانین و مقررات شنا المپیک” www.sportsrec.com، برگرفته از 22-4-2020. ویرایش شده
6. ^ ^{بوها برای جمع} دانیل بوبنیس (1-9-2017) ، “12 مزایای برتر شنا چیست؟” www.healthline.com، برگرفته از 22-4-2020. ویرایش شده
7. ^ ^{بوها برای جمع حرف جف} “شنا – مزایای سلامتی” ، www.betterhealth.vic.gov.au، 1-8-2013 ، برگرفته از 22-4-2020. ویرایش شده
8. ^ ^{بوها برای} Jeannette Y. Wick (1-8-2017) ، “شنا: ورزش سالم ، خطرات سلامتی” معاصر Clinic.pharmacytimes.com، برگرفته از 22-4-2020. ویرایش شده
9. ↑ “10 شناگر برتر در تمام دوران” ، www.waterworksswim.com، برگرفته از 22-4-2020. ویرایش شده
10. ↑ “مایکل فلپس” ، www.britannica.com، 14-2-2020 ، بازیابی 29-4-2020. ویرایش شده
11. ^ ^{بوها برای} “درباره مسابقات جهانی FINA” ، www.fina-fukuoka2021.org، برگرفته از 22-4-2020. ویرایش شده
12. ↑ “شنا” ، www.olympic.org، برگرفته از 22-4-2020. ویرایش شده
13. ↑ “فدراسیون بین المللی شنا” ، www.olympic.org، برگرفته از 22-4-2020. ویرایش شده