فراموش کردن درمان – موضوع

فراموشی

فراموشی یا در نتیجه ناپدید شدن و رفتن به خاطرات رخ می دهد ، که معمولاً هنگام فراموش کردن اطلاعات در حافظه کوتاه مدت (انگلیسی: حافظه کوتاه مدت) ، یا در نتیجه عدم توانایی بازیابی و بازیابی خاطرات حفظ شده در سیستم حافظه ، که معمولاً هنگام فراموش کردن اطلاعات در حافظه بلند مدت (در طولانی مدت: حافظه) اتفاق می افتد.^[١]

فراموشی

موادی که به درمان فراموشی کمک می کنند

مواد زیر به درمان فراموشی کمک می کنند:

• ماهی چرب: به خصوص ماهی هایی که حاوی اسیدهای واتتی امگا -3 هستند ، که برای عملکرد مغز مهم است. همچنین در صورت عدم توانایی در مصرف ماهی ، می توان مکمل های غذایی را که حاوی امگا -3 است ، مصرف کنید.^[٢]
• روغن نارگیل: روغن نارگیل: روغن نارگیل حاوی انواع اسیدهای چرب است که کار مغز را در بهبود حافظه افزایش می دهد.^[٢]
• تخم مرغ: تخم ها حاوی ماده ای به نام کولین هستند که به تولید انتقال دهنده عصبی در استیل کولین مغز کمک می کند ، بنابراین حضور آن در رژیم غذایی باعث افزایش حافظه می شود ، اما باید در حد اعتدال مصرف شود زیرا حاوی مقادیر زیادی کلسترول است.^[٢]
• مجموعه ویتامین B: این ویتامین ها حافظه را برای تولید بردارهای عصبی لازم برای بدن بهبود می بخشند ، زیرا به محافظت از اعصاب کمک می کند و باعث تقویت مغز و سیستم ایمنی بدن (سیستم ایمنی بدن) می شود. در موز ، آووکادو ، غلات کامل مانند لوبیا ، لوبیای سیاه ، نخود سبز و انواع دیگر غلات.^[٢]
• رزماری: رزماری: تحقیقات منتشر شده در پیشرفت های درمانی در روانشناسی در سال 2012 ، در بیست شرکت کننده ، نتایج آن حاکی از آن است که بوی روغن رزماری ممکن است در انجام عملکردهای ذهنی به افزایش سرعت و دقت کمک کند. محققان دانشگاه نوروتبریا همچنین در سال 2013 آزمایشی را انجام دادند ، که بر روی شصت و شش نفر انجام شد ، که بزرگسالان سالم بودند و با هدف روشن کردن تأثیر عطر روغن رزماری در کمک به آزمایش های ذهنی انجام شد. علاوه بر این ، محققان دانشگاه نوروتبریا در سال 2017 دریافتند که کودکان در دوره دبستان که در سالن بودند که در آن روغن رزماری منتشر شده بود که در آن عملکرد آنها در نتایج کارهای ذهنی بود که بهتر از همکارانشان که در سالن دیگری بودند که در آن روغن رزماری منتشر نشده بود.^[٣]
• زنجبیل: زنجبیل: براساس مطالعه ای که در سال 2011 منتشر شد ، با عنوان “مکمل های غذایی که حاوی زنجبیل است ، که باعث تقویت حافظه در زنان در مرحله بعد از یائسگی می شود ، جایی که شصت زن با شصت و یکم در مرحله پس از موعد انجام شده است و خلاصه می شود که عصاره زنجبیل کاندیدای مهمی است برای افزایش درک زنان پس از مطالعه هنوز هم آگاهی از مانوپیلت آگاهی از آداب و رسوم آشنایی با آگاهی از آداب و رسوم ، آگاهی از آداب و رسوم ، آگاهی از آداب و رسوم ، آگاهی از کارآیی ، آگاهی از کار با آن ، آگاهی از آداب و رسوم ، آگاهی از کارآموزان.^[٤]
• گردو: گردو: براساس مطالعه ای که در سال 2015 در “مجله تغذیه ، سلامت و پیری” منتشر شده است با هدف مطالعه رابطه بین مصرف گیاه گردو و عملکردهای شناختی ، جایی که بر روی نمونه ای از جامعه ایالات متحده آمریکا بین سنین بیست تا نود سال انجام شده است ، و ممکن است با وجود یک پیوند مهم بین بزرگسالان و آگاهی از آنجایی که از نظر آرانوت و آگاهی از آنجایی مثبت است ، خلاصه شده است.^[٥]

راهنمایی هایی که به درمان فراموشی کمک می کند

برخی از فعالیت ها به تقویت و احیای حافظه و جلوگیری از حافظه و زوال عقل کمک می کند ، از جمله:^[٦]

• حفظ فعالیت ذهنی: فعالیت های تحریک کننده ذهن مانند بازی های متقاطع ، یاد می گیرید که سازهای موسیقی بازی کنید و سایرین به حفظ مغز و تأخیر در از دست دادن حافظه کمک می کنند.
• مخلوط کردن منظم دیگران: فعالیت های اجتماعی به جلوگیری از افسردگی و تنشی که در از بین رفتن حافظه کمک می کند ، کمک می کند.
• سازمان: مانند نوشتن وظایف ، تاریخ و غیره ، و خواندن کارهایی که با صدای بلند کدگذاری شده اند به نگه داشتن و نصب آنها در حافظه کمک می کند. این همچنین به نوشتن لیستی از کارهایی که باید انجام شود و کارهای انجام شده را تأیید می کند ، کمک می کند. علاوه بر این ، چندین کار و وظایف در یک زمان انجام نمی شود و برای کاهش وقوع سردرگمی و سردرگمی.
• خوب خوابید: به طوری که به دست آوردن مقدار کافی خواب در اولویت قرار دارد ، زیرا خواب نقش مهمی در ترویج و تثبیت خاطرات و در نتیجه سهولت بازیابی این خاطرات دارد. شایان ذکر است که میزان خواب که بیشتر بزرگسالان به آن نیاز دارند از هفت تا نه ساعت در روز است.
• در برنامه روزانه فعالیتهای بدنی را وارد کنید: The “DePartment of the Health and Human Services” for healthy adults recommends the necessity of spending a hundred and fifty minutes a week in the practice of medium sports activities such as brisk walking, or seventy -five minutes per week in the practice of violent sports activities such as running, where it is preferable to take place Distributing it during the week, as the practice of physical activities increases the flow of blood to all parts of the body, including the brain, which may contribute to maintaining the power of memory.
• کنترل شرایط بهداشت مزمن: دستورالعمل ها و توصیه های پزشک معالج باید در هر مورد از وضعیت رضایت بخش مزمن پیروی شود ، زیرا مراقبت از خود ممکن است حافظه را بهبود بخشد ، و این بیماری ها افسردگی است ، کلسترول بالا در خون ، دیابت (دیابت) و بیماری های تیروئید (انگلیسی: بیماری های تیروئید و سایر داروها. درمان و داروها نیز باید تحت تأثیر قرار دهند که برخی از داروها ممکن است در هر صورتی که انجام می شود ،

نظریه هایی که فراموشی را توضیح می دهند

یکی از تئوری هایی که ممکن است فراموشی را توضیح دهد:^[١]

• نظریه ردیابی: در جایی که این تئوری فرض می کند که خاطرات اثری را ترک می کنند – یک تغییر جسمی یا شیمیایی در سیستم عصبی – در مغز ، جایی که فراموشی در نتیجه رفتن و پوسیدگی خودکار این اثرات رخ می دهد. این تئوری فراموشی را که در حافظه کوتاه مدت رخ می دهد ، توضیح می دهد.
• نمایش: نمایش: در جایی که این تئوری فراموشی را که ممکن است در حافظه کوتاه مدت رخ دهد توضیح می دهد ، و فرض بر این است که ظرفیت خاصی از حافظه کوتاه مدت وجود دارد و با اطلاعات کامل آن ، اطلاعات جدید با اطلاعات قدیمی جایگزین می شود و از حافظه حذف می شود و در نتیجه این اطلاعات قدیمی را فراموش می کند.
• نظریه تداخل: در جایی که این تئوری فرض می کند که فراموشی در نتیجه همپوشانی و سردرگمی ایده ها برای یکدیگر اتفاق می افتد. این تئوری دارای دو روش و تفسیر است که تداخل فعال هستند ، جایی که خاطرات قدیمی در مورد یادگیری خاطرات جدید سردرگم می شوند ، و تداخل ارتجاعی که هنگام سردرگمی خاطرات جدید و حضور خاطرات قدیمی رخ می دهد.
• کمبود ادغام: از آنجا که فرآیند ادغام زمان لازم برای ایجاد تغییرات در سیستم عصبی هنگام به دست آوردن اطلاعات جدید در نظر گرفته می شود ، زیرا اطلاعات در ضمن حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت منتقل می شود که به درستی ثبت و حفظ می شود ، و بسته به برخی از شواهد ، ممکن است بسته به برخی از شواهد ، ضعف یا مشکلات در بخشی از مغز نامیده می شود که به نام های نانوایی (Mays Mays (به زبان انگلیسی) ایجاد می شود (به زبان انگلیسی: Hippocampus)
• نظریه شکست بازیابی: در جایی که این تئوری وجود اطلاعات ذخیره شده در حافظه طولانی مدت را فرض می کند ، به دلیل از دست دادن سیگنال های لازم برای بهبود آنها قابل استرداد نیست.

داوری

1. ^ ^{بوها برای} Saul McLeod (2008) ، “فراموش کردن” به سادگی روانشناسی، بازیابی 2017-09-11.
2. ^ ^{بوها برای جمع حرف} Bynduta Wambura (2014-06-11) ، “فراموشی؟ آن را با غذا درمان کنید” از متخصص تغذیه بپرسید، بازیابی 2017-09-11.
3. ↑ دکتر راب هیکس (2017-09-06) ، “آیا می تواند بوی رزماری حافظه را بهبود بخشد؟” وب، بازیابی 2017-09-11.
4. ↑ Naritsara Saenghong ، Jintanaporn Wattanathorn ، Terdthai Tong-Un و دیگران (2011) ، “مکمل زنجبیل باعث افزایش حافظه کار زنان پس از یائسگی می شود” ، مجله علوم کاربردی آمریکایی ، شماره 8 ، پوشه 12 ، صفحه 1241-1248.
5. ↑ L. Arab ، A. Ang (2015-03) ، “یک مطالعه مقطعی از ارتباط بین مصرف گردو و عملکرد شناختی در بین جمعیت های بزرگسالان ایالات متحده که در NHANES نشان داده شده است” ، مجله تغذیه ، بهداشت و پیری، شماره 3 ، پوشه 19 ، صفحه 284-290.
6. ↑ کارکنان کلینیک مایو (2016-15) ، “از دست دادن حافظه: 7 نکته برای بهبود حافظه” www.mayoclinic.org، برگرفته از 2017-09-15.